昼寝のススメ
眠い時は寝てしまいましょう！
昼寝は１５分ぐらいがよいのです
生活のなかで必要な睡眠
仕事が忙しかったり、勉強で忙しかったり
深夜番組にはまってしまったり、ネットにどっぷりつかったりと
睡眠時間がどうしても短くなってしまいがちです。
どうしても昼間眠くなってしまうときがありますよね
こういうときどうしたらいいか。
寝てしまいましょう（笑）
でも気をつけるのは時間
１０〜２０分ぐらいと決め、時間が経ったらすぐ起きましょう
これは人間の脳が３０分以上寝てしまうと
睡眠として記憶されてしまうのです。
そうなのです、３０分以上寝てしまうと
脳に記憶が残り、夜寝るときの妨げになってしまうのです。
これは不眠症の人にもよく言えること。
不眠症の方も昼間にはまとまった睡眠は取らず、３０分以内の短い昼寝がよいでしょう。
それと人の睡眠は約９０分のサイクルで
浅い眠りから深い眠り、そして浅い眠りと流れます
深い眠りのときに無理に起きると
脳や身体がうまく起きた状態になれず
頭がぼーっとしたり、身体がだるくなったりします
そのため、夜の睡眠は９０分を基準に
倍数にしていくとよいのです
話は戻りますが
昼寝の場合、あまりに深い眠りについてしまうと
逆に身体がだるくなったり頭がボーとしてしまうので
１０〜２０分ぐらいにして
深い眠りにつく前に起きるのがよいのです。
そういうことで、昼寝は１５分ぐらいがよいのです
↑アイピローなど昼寝グッズも色々あります。
