アイシングについて

アイシングの効果→☆炎症を抑える☆腫れを抑える☆痛みの軽減
冷やす時間は１０～２０分
受傷後４８～７２時間までの間で行うこと

さて、アイシングとは簡単に冷やすことです
氷やコールドパックなどを使って冷やします
さて、スポーツの世界では疲労を取るため
クールダウンの一環として、やっております
よく、野球中継などで投げ終わったピッチャーがかたに袋を当てていたり
もの凄いプロテクターを着けているの見ますよね
あれはアイシングでクールダウンさせているのです。

普段の生活でアイシングするとなると
打ち身や、捻挫等の急な炎症が起きたときになります。
ちなみにアイシングの効果とは普段の生活の中では
　☆炎症を抑える
　☆腫れを抑える
　☆痛みの軽減
基本的にはこの３つになります。
氷を袋に入れて薄いハンカチなどに包んで冷やす場所に当てます。
また、アイスバッグなどがあれば最適です！
コールドパックなどはタオルやハンカチに包んでつかいます。
アイシングに適している温度は０℃～１℃がいいとされております
コールドパックは一回水に通してあげるといいですね
冷えすぎてる場合があるのです
どの位いの時間冷やすかですが
打ち身や捻挫したすぐであれば感覚がなくなるまで。
直後でなければ１０～２０分でやめた方がいいでしょう。
そして、また痛みが出てき始めたらまたアイシング！！
同じように冷やしてあげましょう。
長時間のアイシングは逆効果になる場合があるので注意！
また、アイシングは怪我であれば受傷の４８～７２時間まで
２～３日目までは冷やしてもそれ以降は冷やすと逆効果になります
その辺は注意しましょう！

↑アイシングの道具です。あると便利です！！